老人选床垫，可以偏硬一点点

　　受访专家/中山大学附属第一医院康复医学科主任、教授 王楚怀

　　老年人由于多有骨质疏松，或各种原因引起的颈、腰、背痛，如果床垫选得不合适，半夜会不停翻身，睡眠质量受到影响，早上起来也常会感到全身酸痛。那么老年人该如何选床垫?中山大学附属第一医院康复医学科主任、教授王楚怀与他的团队曾对不同软硬度床褥对睡眠质量的影响进行了专项研究，听听他的建议吧。

　　1、软硬适中睡得好

　　王楚怀介绍，他们选择了30个成年志愿者，让他们每晚使用不同软硬度的床垫，连续3晚接受睡眠测试，以检测不同硬度床垫对睡眠质量的影响，最后得出的结论是软硬适中的床垫最有利于睡眠。使用软硬适中的床，身体与床垫的接触面积适中、支撑力分布均匀，特别是对腰部有较足够的支撑，既能起到充分的承托作用，又能保持较好的背部生理弯曲，起到保护脊椎的作用，使背部肌肉充分放松，获得充分的舒适感。

　　如果床垫过硬，身体支撑面积过小，支撑力分布不均匀，臀部和肩胛等部位会承受较为集中的压力(通俗的说法就是“硌得慌”)，而腰部缺乏支撑力，甚至出现腰部悬空的现象，这样不但起不到保护脊柱的作用，肌肉也得不到好的放松。由于肌肉长时间处于紧张状态，容易出现肌肉的疲劳、酸胀，长此以往可导致劳损。另外，过大的压力还可能影响受压部位的血液循环，导致局部肿胀不适。…